TIPS MENGGEMUKKAN BADAN

Tips sehat gemukin badan. Punya badan kurus emang sering bikin kita gak pEdE, macem-2 aja julukannya, mulai dari papan berjalan, kaki nyamuk, cacingan, cungkring, begeng de es be dah, yang semuanya cuma bikin kita minder pengen gantung diri. lho?? maksudnya pengen gemukin badan lah..

Kalo di itung-2 lebih emang banyak orang [terutama cewe] yang pengin ngurusin badan daripada gemukin badan. Karena menurut penelitian cewe lbih merasa gemuk darpada kurus. Tapi gak sedikit juga loh cewe/cowo yang merasa kurus dan pengen gemukin badan.

So, buat kamu2 yang pengen ndut, ikuti deh tips sehat gemukin badan berikut.

1. Tambah Porsi Makan

Tambah porsi makan kamu pelan-2 [jangan langsung se abreg, soalnya perut kamu butuh penyesuaian]. Resep ini terbukti paling ampuh buat nambah berat badan. Tapi tentu aja kamu harus mempertimbangkan kemampuan pencernaan kamu, jangan sampe diluar batas pencernaan yah..

2. Makan 6x Sehari

Coba kamu makan minimal 5x sehari. Pagi jam 9, siang jam 11, trus jam 2. Sorenya makan lagi sekitar jam 5, trus malamnya jam 7. Kalo masih mampu dan masih melek, makan lagi sekitar jam 10. Kedengerannya emang serem en rada edan, tapi selama makanan kamu sehat dan porsinya sesuai, trik ini bisa bikin timbangan naik drastis.

3. Istirahat Cukup

Percuma makannya banyak kalo tubuh kamu gak dapat istirahat yang cukup. Jadi, atur pola tidur yang sehat, minimal 8 jam sehari. Kalopun kurang dari 8 jam sehari, kamu bisa nyur2 waktu disela2 kesibukan untuk istirahat bentar. Pokonya bikin tubuh kamu selalu dalam keadaan nyaman.

4. Olahraga

Olahraga sangat penting buat proses pembentukan tubuh kamu dan menjaga metabolisme. Jadi, kalo kamu pengen gemuk, lakukan olahraga secara teratur.. Fokusin olahraga untuk pembentukan massa otot, seperti fitnes atau body language. Ini yang bikin tubuh kamu lebih berisi dan berbentuk

5. 4 Sehat 5 Sempurna

Selain ngatur porsi dan intensitas makanan, jenis makannya juga harus diperhatikan. Jangan sembarangan memilih makanan. Cari yang sesuai menu 4 Sehat 5 Sempurna. Apalagi dalam rangka gemukin badan, susu penting banget loh, kamu boleh minum susu 4x sehari, terutama susu murni.

6. Suplemen Tambahan

Gak ada salahnya tambahin konsumsi kamu dengan suplemen makanan, peningkat nafsu makan ato vitamin2 lainnya yang bisa memelihara kesehatan tubuh kamu.

7. Ngemil

Ngemil terbukti ampuh dan cepet naikin berat badan. So, kalo kamu pengen gemukin badan dengan cepat, ayo biasain budaya ngemil. Bawa cemilan kemana2, terutama coklat.

8. Madu dan Minyak Ikan

Untuk nambah nafsu makan secara natural, kamu bisa mengonsumsi madu ato minyak ikan. Selain berfungsi menjaga fitalitas tubuh, madu & minyak ikan juga nambah nafsu makan loh..

9. Banyak Minum Air Putih

Minum air putih emang kedengerannya gak nyambung. Tapi, jangan nganggap remeh dulu. Air putih itu sangat berperan buat menjaga kesehatan tubuh kita loh. Dengan minum air putih tubuh kita sehat dan bikin pencernaan lancar. Kalo pencernaan udah lancar otomatis program gemukin badan kita bisa cepat berhasil.


****
Hindari Hal-Hal Berikut :

1. Stres

Stres adalah hal paling utama yang bikin berat badan turun. Selain itu, stres juga diyakini dunia kedokteran sebagai penyebab berbagai macam penyakit. So, kalo kamu pengen gemuk dan sehat, jauhin stres yah..

2. Kecapean

Kecapean juga bisa bikin berat badan susah naik. Makan sebanyak apapun gak bakal ngaruh kalo tubuh kita diforsir terus tanpa istirahat yang cukup. Jadi mulai sekarang, perhatiin bahasa tubuh kamu sendiri. Jangan maksain tubuh kamu diluar batas kemampuan.

3. Minum Soda

Soda bikin perut cepat berasa penuh Kalo perut udah kerasa penuh, otomatis kita jadi gak laper lagi kan? Jadi sebaiknya jangn minum minuman yang mengandung soda, apalagi sebelum makan.

4. Abis Makan Langsung Minum

Abis makan sebaiknya jangan langsung minum air. Tunggu beberapa saat [misal 25 menit] baru minum air. Trik ini bikin kamu bisa makan banyak dan perut tetep langsing.

Nah itulah tips sehat gemukin badan dan hal-hal yang musti kamu hindari, sekarang kamu gak perlu minder lagi dengan tubuh kamu yang ceking itu. Kamu juga bisa bebas pake baju warna hitam tanpa harus takut keliatan kurus. Dengan tubuh sehat dan berisi, penampilan kamu juga bakal lebih fres. Oiya, ada efek sampingnya “kamu bakal boros” karena sering jajan dan sering beli celana, coz ukurannya berubah-2. heheheee…

By : Ari Pinoci

from Tabloid Gaul Read more...

Bintang Baru Dikelilingi 7 Planet!

KOMPAS.com — Para astronom Eropa menemukan sebuah bintang yang dikelilingi tujuh planet. Ini merupakan penemuan eksoplanet terbesar sejak 15 tahun lalu. Bintang ini mirip dengan sistem tata surya. Meski begitu, belum ditemukan bukti bahwa tata surya itu layak menjadi tempat tinggal manusia kelak.

Bintang itu adalah HD 10180, berada pada jarak 127 tahun cahaya dari Bumi di konstelasi bintang selatan Hydrus, ular air jantan, demikian laporan European Southern Observatory (ESO) dalam siaran pers Selasa (24/8/2010). Mereka mendeteksi lima planet besar, seukuran Neptunus, tetapi mengorbit dalam setahun antara enam hari dan 600 hari. Dua planet lain, yang satu seukuran Saturnus, mengorbit selama 2.200 hari. Sedangkan planet lainnya, 1,4 kali massa Bumi, mengorbit bintang HD 10180 hanya dalam waktu 1,18 hari Bumi mengitari Matahari.


Jadi, ini merupakan sistem bintang dengan tujuh planet. Sedangkan sistem Matahari memiliki delapan planet. Astronom ESO, Christophe Lovis, mengatakan, ”Kita tengah memasuki era baru penelitian eksoplanet, studi tentang sistem planet yang kompleks dan bukan planet satu per satu.” Menurut NASA, sejak 1995, terdeteksi 402 bintang dengan planet-planetnya. Sejauh ini tidak ada di antara planet-planet itu, meski mirip dengan Bumi, memiliki suhu yang memungkinkan adanya air dan kehidupan. (AFP/YUN) Read more...

skull in rahmadan

ternyata skul bln puasa itu enak. jam istirahatnya di tambah,jam pelajaran di kurangi, plg lebih cpat, baju bebas, jadi kaya' anak kuliahan!hahaaa.... I love smapez.. Read more...

ASK BEFORE YOU SHOP!

1. Barang apa yang mau aku beli? bikin sebuah daftar kecil dan jadikan itu sebagai pedoman keinginan kamu. jadi, kalau barang belanjamu sudah melabihi dari daftar, itu artinya kamu sudah membeli barang yang tidak perlu. jangan lupa juga untuk membawa sahabatmu untuk mengingatkan kamu kalau sudah boros.
2. Apa sudah sesuai bujet? Hati2 berbelanja denan kartu kredit yang ada unsur pajak dan potongan lainnya. 3. Apakah aku akan menyesal kalau tidak beli brang tsb? Pikir lagi sebalum membeli adalah langkah terbaik untuk tahu apakah kamu sangat perlu membeli barang itu. pernah dengar pepatah yang bilang penyesalan datangnya terlambat, kan?
4. Kapan terakhir kali aku memanjakan diri sendiri? Kalau jawabannya'kemarin', waktu yang tepat untuk kembali memanjakan diri kamu adalah minggu depan atau bualan depan.
Read more...

TIPS MENAWAR BARANG

Selain belanja di mal, kamu bisa mencoba belanja di tempat grosir semacam ITC yang banyak menjamur di Tanah Air. Barang-barangnya juga tidak kalah keren, kok. yang di perlukan hanyalah kejelian dan kesabaranmu memilih barang. plus lain yang sangat menguntungkan, kamu bisa menawar. ini dia tipsnya!
1. Tentukan barang yang kamu incar dan tanya harganya.
2. Jangan menunjukkan ekspresi kalau kamu tertarik dengan barang itu.
3. Mulai menawar setengah dari harga si penjual. kalau si penjual tidak mau, coba kamu naikkan sedikit demi sedikit. misalnya, dari harga barang Rp75.000,- kamu tawar Rp30.000,-, naikkan menjadi Rp35.000,- dan seterusnya.
4. Jangan menawar kalau kamu memang tidak tertarik dengan barang itu, karena bisa menyinggung si penjual.
5. Kalau penjual tetap tidak mau setuju dengan harga yang kamu inginkan, berpura-puralah kalua kamu tidak butuh. pergi dengan jalan perlahan karena siapa tahu si penjual memanggil kamu untuk mendapatkan barang itu sesuai dengan harga kamu.
Read more...

Badai Matahari bukan akhir segalanya!!

DENPASAR, KOMPAS.com — Sejumlah peneliti antariksa di dunia memprediksi puncak badai matahari akan terjadi pada pertengahan tahun 2013. Indikasi tersebut berdasar pada aktivitas matahari yang saat ini terus meningkat. Aktivitas matahari ini berupa medan magnet, bintik matahari, ledakan matahari, lontaran massa korona, angin surya, dan partikel energetik.

"Pada 2012 hingga 2015 bintik matahari diperkirakan mencapai titik yang sangat banyak dan itu akan memicu banyak ledakan," ujar Dra Clara Yono Yatini, MSc, Kepala Bidang Aplikasi Geomagnet dan Magnet Antariksa Lembaga Penerbangan dan Antariksa Nasional (Lapan), di sela-sela sosialisasi fenomena cuaca antariksa 2012-2015 di Denpasar, Bali.

Namun, menurutnya, masyarakat tidak perlu khawatir karena badai matahari tidak akan menghancurkan peradaban dunia. "Dampak badai matahari hanya merusak sistem teknologi saja," tegas Clara Yono.

Sistem teknologi yang terpengaruh, misalnya, rusaknya satelit sehingga mengganggu jaringan komunikasi. Dampak lainnya dari badai matahari ini juga dapat mengganggu medan magnet bumi. Seperti tahun 1989 saat badai matahari menyerang Kanada, jelas Clara, terjadi pemadaman listrik karena trafo di pusat jaringan listrik terbakar akibat arus yang sangat besar di bawah permukaan bumi. Badai matahari ini dapat diantisipasi agar tidak menimbulkan kerusakan, seperti mematikan sementara jaringan satelit dan jaringan listrik pada saat terjadi badai matahari.

"Masyarakat jangan terpengaruh dengan film 2012 karena itu sains palsu," pesan Clara Yono. Lapan kini gencar melakukan sosialisasi soal fenomena cuaca antariksa 2012-2015 kepada masyarakat untuk meluruskan cerita-cerita miring terkait kiamat yang tidak jelas dasarnya.

Isu kiamat tahun 2012 seperti yang digambarkan dalam film 2012 memang selama ini terus dikaitkan dengan sejumlah fenomena alam yang akan terjadi di bumi, di antaranya badai matahari ini.

Read more...

Dongeng inside LOVE..!

Dongeng memang bagus untuk di baca sebelum tidur, tapi di jadikan pedoman untuk kehidupan cintamu? Umm.. janga, deh. Here’s where they got it wrong.
Dongeng: Sleeping Beauty.
Mistake: Cuma menunggu sang Prince Charming.
OMG si Beauty stuck di menara lama banget!
Dongeng: The Little Mermaid.
Mistake: Berubah kerena seorang cowok.
Mengubah dirimu hanya untuk seorang cowo nggak bakal berhasil, gals. Kamu bakal capek berpura-pura.
Dongeng: Beauty and the Beast.
Mistake: Menilai orang dari tampilan luarnya.
Memang super klise, tapi never judge a book by its cover.
Dongeng: Snow White and the Seven Dwarfs.
Mistake: Meninggalkan teman-temanmu.
Saat lagi jatuh cinta, pastikan kamu nggak melupakan orang-orang penting dihidupmu. Mereka ada sebelum Pangeranmu datang, they’ll be there long after.
Dongeng: Cinderella.
Mistake: Nggak tukeran data diri dan nomor telepon.
Jadi jika kalau kamu naksir seseorang, pastikan kasih sinyal-sinyal padanya sehingga dia yakin dan akan menanyakan nomor HPmu atau, tanya langsung nomor Hpnya! Nggak bisa mengandalkan sepatu yang hilang untuk dapat pacar, kan?
Read more...

CIRI-CIRI DEPRESI

ARE YOU Depressed??
1. Murung, sedih, menangis.
Masalah yang dialami bikan kamu sedih, murung dan menangis terus-menerus.
2. Sensitif: gampang tersinggung, gampang menangis, gampang marah.
Orang yang mengalami depresi ccenderung untung meyalahkan diri sendiri, merasa nggak berguna dan patut untuk di salahkan hingga akhirnya jadi sangat sensitif.
3. Hilang semangat, konsentrasi dan kepercayaan diri.
Perasaan yang sangat sensitif bikin kamu jadi nggak percaya diri, nggak semangat hidup dan kehilangan konsentrasi. Nggak sedikit yang akhirnya memutuskan untuk bunuh diri! Aduh, jangan sampai deh!
4. Gampang sakit dan gampang capek.
Rasa sedih berlebihan bikin hormon kamu nggak seimbang yang bikin daya tahan tubuhmu berkurang. Akhirnya kamu jadi gampang capek (padahal nggak melakukan pekerjaa berat) dan gampang sakit.
5. Gangguan tidur: susah tidur, kebanyakan atau kurang tidur.
Memikirkan masalah bikin otakmu terus bekerja sampai kamu nggak bisa bepikir tenang untuk menghantarmu kedalam alam tidur. Dan akhirnya, karena kamu capek berpikir terus, tidurmu jadi lebih lama dari biasanya.
6. Penyakit nggak sembuh-sembuh.
Depresi yang di sebabkan oleh penyakit harus segera di atasi. Meditasi atau self heding bisa membantu. Kalau nggak, penyakitmu itu nggak kunjung sembuh karena daya tahan tubuhmu terus turun dan tenagamu habis karena terlalu memikirkan penyakitmu itu. Read more...

Sedikit informasi yg perlu kamu ketahui..

Flavored Mineral Water. Bosan dengan rasa air mineral yang tawar? Coba deh, kamu tambahkan potongan buan lemon,jeruk, atau strawberry supaya rasanya lebih segar. Walaupun saat ini juga sudah tersedia minuman mineral yang mempunyai rasa, tetapi jangan terlalu sering dikonsumsi ya. Karena selain tidak alami, juga mengandung bahan pengawet yang berbahaya buat kesehatan.
Saran sederhana tapi hasilnya Hebat!!
· Bye-bye Flu : Rajin mencuci tangan ternyata dapat menghindarkan kita dari penyakit flu!
· B.A.N.A.N.A : Bagi penderita anemia atau tekanan darah rendah, mengkonsumsi 2 buah pisang setiap hari sangat baik karena dapat meningkatkan kadar zat besi dalam darah.
· Brush Brush : menurut penelitian, gigi yang kotor atau bahkan sampai terjadinya ‘plak’ akan membuat sang pemilik gigi bisa mengalami penyakit paru-paru dan pneumonia. Makanya jangan lupa untuk rajin menyikay gigi sehabis makan dan sebelum tidar ya!
· Green Tea : Rajin minum teh hijau ternyata dapat mengurangi kebiasaan ngemil.

Ipod vs. Telinga.
Para peneliti di Australia menemukan sekitar seperempat pengguna iPod mengalami gangguan pendengaran. Mereka yang beresiko mengalami kenaikan telinga berdengung (tinnitus) atau masalah pendengaran lainnya lebih banyak di jumpai pada pengguna ipod yang memutar keras volumenya. So, mulai sekarang jangan lagi pasang volume keras-keras lagi yah, kalau sedang mendengarkan iPod.

Pijat Tradisional.
Jika kamu terserang sakit kepala, jangan langsung minum obat! Lakukan pemijatan sederhana dengan cara memijat begian telapak tangan yang berada di antara ibu jari dan telunjuk. Kemudian ikuti dengan pemijatan di daerah ini juga di bagian kaki.

Rahasia mandi sehat.
Buat kamu yang malas mandi, simak tips berikut agar cara mandi kamu jauh lebih seru dan sehat pastinya!
1. Berendam dalam air hangat selama 10 menit dapat memperbaiki kesehatan jantung.
2. Merendam kaki dalam air hangat dapat menyembuhkan flu dan sakit kepala serta menyegarkan kembali kaki yang lelah. Caranya: masukkan air hangat secukupnya ke dalam bak atau baskom sampai menutupi pergelangan kaki. Tambahkan beberapa tetes minyak seperti lavender, peppermint atau lemon. Rendam selama 10-20 menit. Setelah selasai, basuh dengan air dingin.
3. Merendam kaki dalam air dingin sangat baik buat kamu yang memiliki masalah insomnia atau susah tidur.
4. Bagi kamu yang mengalami stress, mandi air dingin sekitar 12-18* Celcius juga dapat meredakan ketegangan. Read more...

Makanan untuk Kesehatan Mental

AKARTA, KOMPAS.com - Penelitian oleh Mental Health Foundation and Sustain di Inggris menemukan hubungan antara pola makan buruk dengan gangguan kesehatan mental khusus seperti ADHD, demensia, depresi, dan skizofrenia.

Laporan itu juga mencatat bahwa masyarakat Inggris sekarang mengonsumsi lebih sedikit makanan segar dan bergizi. Sebaliknya, mereka mengonsumsi lebih banyak lemak dan gula dibanding 50 tahun silam.

Supaya mental Anda tetap sehat, asuplah gizi penting berikut:
1. Zinc
Terdapat pada gandum, kacang polong, daging, dan susu.

2. Magnesium
Mudah dijumpai pada sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan gandum.

3. Zat besi
Dalam jumlah banyak, ada pada daging merah, telur, sayuran berdaun hijau.

4. Folat
Terdapat pada sayuran berdaun hijau.

5. Vitamin B
Terdapat pada produk gandum dan produk susu.

6. Antioksidan
Terdapat pada sejumlah besar sayuran dan buah-buahan.

7. Asam lemak omega 3
Sumber terbanyak adalah ikan laut dalam.
Read more...

Taukh andaa....??

Asteroid Gelap Mengancam Bumi

ebuah teleskop inframerah telah menemukan beberapa asteroid amat gelap yang beredar di sekitar orbit Bumi tanpa terlihat. Kegelapan dan bidang orbit yang miring membuat benda-benda angkasa itu terlewat dalam pencarian obyek yang mungkin menghantam Bumi.

Obyek-obyek gelap itu baru terlihat setelah dicari menggunakan teleskop NASA yang bernama Wide-Field Infrared Survey Explorer (WISE). Teleskop yang diluncurkan 14 Desember lalu itu difungsikan untuk memetakan langit dalam cahaya inframerah.

Nah dalam pengamatan selama enam minggu menggunakan WISE, para peneliti telah menemukan 16 asteroid asing yang beredar dekat orbit Bumi. Dari semuanya, 55 persen memantulkan kurang dari sepersepuluh cahaya Matahari, sehingga asteroid itu sulit terlihat menggunakan teleskop biasa. Salah satu asteroid bahkan segelap aspal segar dan memantulkan kurang dari 5 persen cahaya yang diterimanya.

Kebanyakan asteroid ini memiliki orbit yang miring dibanding orbit-orbit sebagian besar planet dan asteroid lain. Artinya pengamatan teleskop jarang menjumpai batu-batu angkasa ini karena berada di luar bidang pengamatan.

Untunglah benda-benda itu tetap memancarkan radiasi inframerah karena mereka menyerap banyak cahaya Matahari. Hal ini membuat WISE mampu melihatnya. "Sangat baik bahwa kami akhirnya bisa menemukan asteroid dan komet gelap," ujar peneliti Amy Mainzer dari Laboratorium Propulsi Jet NASA di Pasadena, California, Kamis lalu dalam konferensi di Houston, Texas.

WISE sendiri diharapkan bisa menemukan seribuan obyek yang berada di dekat Bumi. Jumlah itu terhitung sedikit karena para astronom menduga benda-benda dengan massa cukup besar yang bisa membahayakan Bumi jumlahnya puluhan ribu.

Read more...